Ang acid reflux ay isang kondisyon kung saan ang acid mula sa sikmura ay umaakyat pabalik sa esophagus, na nagdudulot ng pagkakaroon ng nararamdamang pagsusuka, pagsakit, o pamamaga sa gitnang bahagi ng dibdib.
Ang mga bawal na pagkain sa acid reflux ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
- Mga matataba at pritong pagkain - tulad ng mga pritong pagkain, mantika, baboy, at iba pang mga taba na maaaring magpahaba sa panahon ng pagtunaw.
- Mga pagkaing mataba at oily - tulad ng mga fast food, mga fritters, at iba pang mga pagkaing mayaman sa mantika.
- Sibuyas at bawang - Ang mga ito ay naglalaman ng compounds na maaaring magrelax ng lower esophageal sphincter (LES), na nagpapahintulot sa acid na umakyat pabalik sa esophagus.
- Asido at mga pampalasa - tulad ng citrus fruits (dalandan, suha, kalamansi), kamatis, suka, at iba pang acidic na pagkain.
- Alak at kape - Ang parehong mga inumin ay maaaring magrelax ng LES at mapalala ang acid reflux.
Sa kabilang banda, narito ang ilang mga pagkain na maaaring makatulong mapabuti ang acid reflux.
- Gulay - tulad ng broccoli, spinach, beans, at iba pang malusog na gulay.
- Prutas - tulad ng pisngi ng mansanas, saging, melon, at iba pang mga hindi masyadong acidic na prutas.
- Whole grains - tulad ng oatmeal, brown rice, at iba pang whole grain na mga pagkain.
- Lean protina - tulad ng manok, isda, tofu, at iba pang mga protinang hindi masyadong taba.
- Tubig - ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga upang mapanatili ang tamang pH level sa sikmura at maiwasan ang dehydration.
Mahalaga rin na kumonsulta sa isang propesyonal na pangkalusugan tulad ng duktor o dietitian upang matukoy ang pinakamahusay na diyeta at mga hakbang na kailangang gawin para sa iyong partikular na kalagayan.
